TALLER DE AUTOESTIMA: “RECONECTANDO CONTIGO”

TALLER DE 6 SESIONES

AUTOESTIMA

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El Poder de Elegirte a Ti Mismo/a: Claves para Transformar Tu Autoestima

6 Sesiones

Online Directo

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Cuando te eliges a ti mismo/a, TODO cambia: tus relaciones, tus decisiones y tu felicidad.

Cómo identificar y superar los bloqueos que afectan tu autoestima.

Saber que es amarse.

Sentir que vales la pena.

Claves para empezar a valorarte.

Sin culpa ni miedo.

Herramientas basadas en psicología y neurociencia para fortalecer tu autoestima.

Ejercicios para cambiar tu diálogo interno y ganar confianza.

Este taller es perfecto para ti si:

Te cuesta valorarte y reconocer tus logros.

Sientes que, a pesar de tus esfuerzos, siempre podrías haber hecho más o mejor. Te cuesta darte crédito por lo que has conseguido.

Tienes miedo al rechazo o a decepcionar a los demás.

Te preocupa constantemente lo que otros piensen de ti, y esto limita tus decisiones y acciones.

Sientes que no eres suficiente.

Hay una voz interna que te dice que no eres tan capaz, bonita, inteligente o valiosa como deberías ser.

Te resulta difícil poner límites.

A menudo dices “sí” cuando en realidad quieres decir “no”. Te cuesta priorizarte porque temes parecer egoísta o causar conflicto.

Tiendes a compararte con los demás.

Ves las redes sociales o el éxito de otras personas y sientes que nunca estás a su altura.

Tu diálogo interno es negativo.

Sueles ser demasiado crítica contigo misma y te enfocas más en tus errores que en tus fortalezas.

Sientes que no tienes confianza para perseguir lo que deseas.

Te paralizan las dudas, y esto hace que pospongas proyectos, metas o cambios importantes en tu vida.

Buscas aprobación externa para sentirte bien contigo misma.

Dependes de que otros te valoren o reconozcan para sentir que vales la pena.

Si alguno de estos puntos resuena contigo, esta masterclass es para ti.

Te ayudaré a entender qué sucede con tu autoestima, por qué te sientes así y, lo más importante, cómo empezar a transformarlo.

Marta López

Paciente

"Gracias a Maruxa, aprendí a valorarme y sentirme suficiente por primera vez en años."

Lo que otros han dicho después de trabajar conmigo.

Gloria M. Llopart

Paciente

"Esta experiencia transformó mi forma de hablarme y verme a mí mismo/a."

Este taller está diseñado para ayudarte a construir una autoestima sólida y auténtica, llevándote a un nivel de autoconocimiento y respeto propio que transformará tu manera de relacionarte contigo mismo y con los demás. A lo largo de cuatro sesiones, nuestro objetivo es que aprendas a:

Reconectar con tu valor personal.

Comprendiendo quién eres realmente, más allá de las expectativas y críticas externas.

Fortalecer tu relación con tu cuerpo

Desarrollando una autoimagen positiva y una conexión más sana entre mente y cuerpo.

Establecer y respetar límites saludables.

Para vivir relaciones equilibradas y proteger tu bienestar emocional.

Aplicar herramientas prácticas.

Para mantener y cultivar tu autoestima día a día, enfrentando las adversidades desde una posición de confianza y seguridad en ti mismo.

Al finalizar este taller, habrás iniciado un camino hacia la aceptación y el amor propio que impactará positivamente en todas las áreas de tu vida, ayudándote a crear una base sólida para el bienestar y el crecimiento personal a largo plazo.

1

Primera sesión

Introducción y Orígenes de la Autoestima.
Como afecta el tipo de apego en la autoestima
2

Segunda sesión: 17 de marzo.

Reestructuración de Pensamientos Limitantes.Horario: de las 19 hasta las 21 horas
3

Tercera sesión: 31 de marzo.

Impacto de las Experiencias de Vida en la Autoestima.
4

Cuarta sesión: 14 de abril.

Relación con el Cuerpo y Autoestima Corporal
5

Quinta sesión: 28 de abril.

Mantenimiento de la Autoestima en la Vida Cotidiana
6

Sexta sesión: 12 de junio.

Mantenimiento de la Autoestima en la Vida Cotidiana
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Contenido del Curso

Lección
SESIÓN 1: Introducción y Orígenes de la Autoestima- apego
1 Tema
Ejercicio del Método SHEC: Procesamiento inicial de experiencias tempranas
SESIÓN 2: Impacto de las Experiencias de Vida en la Autoestima
6 Temas
Experiencias tempranas negativas y su impacto en la autoestima
Traumas y experiencias de vida (profundización)
Autoexigencia y perfeccionismo
Expectativas y presión social
Ejercicios Terapéuticos del Método SHEC: Procesamiento de experiencias negativas y perfeccionismo.
Identificación de creencias limitantes en torno a la autovaloración.
SESIÓN 3: Relación con el Cuerpo y Autoestima Corporal
8 Temas
Cómo mejorar la relación con el cuerpo y su impacto en la autoestima
Percepción corporal y autoconcepto
Herramientas para construir una imagen corporal positiva
Ejercicios y Actividades Corporales: Reconexión corporal y aceptación
Cómo mejorar la relación con el cuerpo.
Que impide tener buena relación con el cuerpo
Ejercicios de conexión con el cuerpo
Cómo puede ayudar Metodo SHEC
Sesión 4: Saber poner límites
11 Temas
Importancia de los límites personales en la autoestima
Diferencias entre límites sanos, rígidos e inexistentes
Cómo afecta la autoestima tener límites claros
Ejercicios Prácticos: Identificación de necesidades y prácticas para establecer límites.
Estrategias para mantener y reforzar los límites
Límites Personales: Entender y Aplicar
Tipos de límites personales
Indicadores de límites débiles
Barreras comunes para establecer límites
¿Por qué cuesta tanto decir “no”?
Cómo empezar a decir “no” sin sentir culpa
SESIÓN 5: Reestructuración de Pensamientos Limitantes
5 Temas
Identificación de pensamientos limitantes y destructivos
Reestructuración y transformación de creencias
Técnicas para reemplazar el diálogo interno negativo
Ejercicios Prácticos: Ejercicio de reestructuración de pensamientos y afirmaciones positivas.
Ejercicio con método SHEC
SESIÓN 6: Mantenimiento de la Autoestima en la Vida Cotidiana
5 Temas
Estrategias para mantener la autoestima ante críticas externas y cambios
Cómo cuidar la autoestima en la vida cotidiana
Actividades de autocuidado emocional y físico
Ejercicio Práctico Final: Diseño de un plan personal de autocuidado y fortalecimiento de la autoestima.
Cierre y conclusiones: Reflexión grupal sobre los aprendizajes y plan de acción a largo plazo.